COVID-19 info
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Ale Innebandyförening
Pojkar -06/07/08

Ingen inomhusträning fram till minst 14 Mars
2021-02-23 14:28
Hej igen!

Som ni läst av klubbens utskick så är nu läget illa i Ale Kommun och inga hallar är öppna under de närmaste veckorna. Denna vecka kommer vi be alla om att sköta träningen individuellt och vi kommer ge två upplägg med fokus att hålla igång kroppen. Vi ser över möjligheterna att göra samlad träning utomhus under närmaste veckorna eller om vi ska ge ut fler pass.

Dessa pass gäller under denna vecka som vi vill att ni tar till er. Har ni distansundervisning är det perfekt att ta på lunchen eller precis efter skolan för att komma igång.

Pass 1 - Hålla igång - Kropp:
* 20 minuters joggning
* Cirkelträning x 4 varv
** Burpees 20st
** Sit-ups 20st
** Armhävning 10st 
** Knäböj 20st
** Plankan 45 sekunder
* 10 minuters joggning
* Stretch

Pass 2 - Backar - Puls:
Hitta en bra backe som är ca 200-300 m (typ Vikaredsvägen i Älvängen). Passet är tänkt att ni ska komma upp nära maxpuls inom 2 till tre intervaller så jobba på i backarna med bra tempo!
* 10 minuters  uppvärmningsjoggning
* Backintervaller (vila när man jogga ner till start igen)
** 3 x 45 sekunder backe
** 3 x 30 sekunder backe
* 10 minuters nerjogg
* Stretch

Nyhetsarkiv
Sibben Cup 20222021-09-11 15:23
Vi startar upp igen2021-03-21 17:36
Inställd träning 2021-02-02 17:40
Utomhusträning 21/12021-01-19 20:35
Ingen inomhusträning2021-01-12 08:46
Julavslutning 20202020-12-15 16:05
Träningar startar2020-11-23 19:18
Inställd träning2020-11-11 21:51
COVID-192020-10-30 09:37
Dax för betalning2020-10-27 20:19
Hämta kakorna 2020-10-19 18:55
Kakor2020-10-14 15:58
Påminnelse2020-10-04 10:05
Livesändning2020-09-29 16:45
Dax att hämta katalog2020-09-29 09:59
Dax för kakor2020-09-18 19:43
Träningarna uppdaterade2020-09-15 08:43
Sibben cup 20212020-07-14 13:58
Lättare avslutning 2020-06-18 20:00
Löpning ute imorgon2020-06-01 20:39
Betalningar2020-04-03 14:43
Träning 2020-03-30 13:14
Försäljningsaktivitet2020-02-11 20:44
Ingen träning 28/12020-01-27 20:41
Bra helg av P07-082019-11-24 17:07
Förlust mot Vinga2019-10-13 14:09
Vinst i första matchen2019-10-09 19:07
Cafétider HT20192019-10-04 18:08
Torsdagsträning2019-10-03 09:55
Föräldrasamkväm2019-04-22 21:54
Leverans!2019-04-01 11:27
Försäljningsaktivitet2019-03-01 18:47
Caféschema VT20192019-02-11 19:02
Killarna växlar upp2019-01-13 18:18
Cafe schema HT20182018-10-20 14:42
Medlemsavgift 2018/20192018-08-30 08:39
Pokal2018-04-29 10:42
2018-04-15 20:27
Warbergscupen 20182018-04-15 20:14
Ale - Pixbo 11-32018-03-25 17:59
Sportlovsveckan2018-02-12 09:59
Vi har startat 20182018-01-13 16:46
2018-01-09 19:29
GOD JUL2017-12-21 11:35
Avslutat 20172017-12-19 21:24
Sammandrag i Dingle2017-12-19 21:18
Pojkarna spelar ut2017-12-16 20:48
Vinst mot Vinga2017-12-09 14:37
Caféinformation2017-11-14 21:53
2017-11-09 15:04
Sponsortröjor2017-10-20 21:13
Caféschema v.462017-10-15 20:39
Supportertröjor2017-08-20 09:15
Avslutning 23 April2017-04-12 06:50
Sista sammandraget gjort2017-03-26 08:03
2016-12-19 19:17
Medlemsavgift!2016-10-23 20:35
Sammandrag 3 - V.492015-11-02 21:31
 
Viktiga länkar
Sponsorer