Uppvärmning: Jumping Jacks  15sek

                                Snabba fötter   15 sek

                                Sparka baken   15 sek

                                Höga knän        15 sek

                                Burpees                3st

Dessa övningar görs x3

Passet: 1. Burpees

                 2. Situps lång (rak arm ovanför huvud och ta på fötterna)

                 3. Armhävning

                 4. Squats (knäböj)

                 5. Jumping Jacks  

Dessa övningar görs i ett högre till högt tempo och i en följd 1 till 5 sedan vila 30-40sek, upprepa i 5 omgångar.  

• Första omgången 5 rep på varje
• Andra omgången 6 rep på varje
• Tredje omgången 7 rep på varje
• Fjärde omgången 6 rep på varje
• Femte omgången 5 rep på varje

Ned varv jogga lätt på stället, veva med armarna fram o bak och strecha

Passet gjort så att det ska gå att utföra hemma inomhus.

Nästa fredag kommer ett nytt pass

                     OBS! googla på övningen om ni inte vet vilken det är.